Статья рассказывает о двух подходах к самомотивации, иллюстрируя их на примере Рокки Бальбоа и Мохаммеда Али. Рокки Бальбоа заставлял себя тренироваться усерднее, напоминая себе о том, от чего он хочет уйти, чтобы достичь цели, какие препятствия преодолеть. Али постоянно говорил себе, к чему стоит стремиться. Статья также объясняет, что КОТ - это слияние двух предлогов, «к» и «от», которыми обозначают два наиболее распространённых подхода к самомотивации.

Первая цель, которую я поставлю перед собой в это блоге - похудеть. Я думаю, что пол года - достаточный срок для того чтобы потерять 27 кг.

Антон рассказывает о своем решении начать менять себя и бросить все, что мешает ему наслаждаться жизнью. Он перечисляет свои негативные привычки и их последствия, а также обещает вести блог о своем личностном росте и саморазвитии.